黄石杂谈

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【最瘦肚腩的运动】

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    换换风格

①慢跑,里程不宜太长,适应后加大运动量;

②屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;

③仰卧起坐;

④腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;

⑤揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

楼主2013-09-21 15:20
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